Essensplan 31.03.10

Frühstück:
2 Knäcke mit Lachsschinken und Gyrosbraten 2,5P
dazu 2 Pflaumen und 2 Cherrytomaten

Mittag:
Buntes Gulasch mit Rosmarin-Käse Kartoffeln 7 P
Dazu 100g Weintrauben 1P

Snack:
3 Butterkekse und eine Pflaume 1P
dazu 1 Tasse Kaffee

Abend:
2 Knäcke mit Salami und Kochschinken 2P
1 Ei, Gurke, 3 Cherrytomaten 2P
Salat mit Tunfisch und 0P Dressing 2P
100g Weintrauben 1P

18,5P von 19P
Das ist schon ganz in Ordnung so, hab mich auch nich viel bewegt :D

Essensplan 30.03.10

Frühstück:
1 Brötchen mit Gyrosbraten und Lachsschinken 5P
2 Cherrytomaten, 1 Birne und 1 Pflaume
500ml Grüner Tee
40min spazieren mit Suki

Mittag: 
Gemüse-Tatar Pfanne mit Nudeln 4,5P

Snack:
Naturjoghurt mit Banane und Honig 2,5P

Abend:
4Knäcke mit Lachsschinken und Gyrosbraten 3P
Gurkenscheiben, Salat mit Mozzarella light 1,5P
Surimis 1,5P

Dazu noch an die 2l Tee... Und ich war noch in der Stadt und bin da rumgelatscht...Fitformeln fast eingehalten hätte mehr calcium sein dürfen...
Insgesammt also 18P von 19 die ich darf...bin aber heut eh nich so gut drauf weil krank...ich werd lieber schlafen.

Essensplan 29.03.10

Heute hab ich mal langsam gestartet und extra gut gefrühstückt, damit ich der Stadt wiederstehen kann.
Hat auch gut geklappt, denn ich habe mir nur einen Kaffee, Seelachs-Ei-Baguette und einen Obstsalat gegönnt.

Gegessen habe ich heute:

Morgens:
4 Toasts mit Lätta und Lachsschinken 7P

Mittags:
Seelachs-ei-baguette und Obstsalat 6,5P


Nachmittags:
Joghurt mit Erdbeeren 2P

Abends:
1 Brötchen, Salat mit Tomate Mozzarella 6P
Dazu Rotebeetekugeln zum naschen.
10 Salzstangen für 0,5P

Macht 22P und die Fitformeln...ehh jaaaa... kommt noch. War ja dafür auch von 10-15 Uhr auf den Beinen, Power-Shoppings mein lieblingssport :D

Einkaufen für Fortgeschrittene

Ich habe ja das Glück nicht einkaufen gehen zu müssen, da das mein schatz erledigt. Ist aber auch besser weil ich so ein spontaneinkäufer bin. Also schreib ich zuhause die Einkaufsliste und überlege gut was wir die Woche essen wollen. Wir gehen also einmal die Woche einkaufen. Öfter wird auch meist zu teuer. Schnell sind mal 10 euro ausgegeben. Ich freu mich sehr dass es nun bald wieder viel leckeres frisches zu essen gibt. Obst und Gemüse mochte ich schon immer gerne, was sicher ein Vorteil beim abnehmen ist.

Wie plane ich meine Woche?
Ich suche mir vorher (im internet) Gerichte aus, schaue nach Saison Obst und Gemüse und stell mir danach meinen Plan zurecht. Aber eher so dass ich das auch jeden tag kochen kann und nicht einen bestimmten Tag. Die Abwechslung machts dabei. Ich könnte nie 2 Tage das selbe essen, also versuche ich die Grundnahrungsmittel täglich zu ändern, Nudeln, Kartoffeln und Co. jeden Tag anders.

Wo suche ich Rezepte und Anregungen?
Rezepte suche ich gerne bei Chefkoch, ich mag die Seite da sie sehr übersichtlich und gut gestaltet ist. Die Suchfunktion ist super und man hat auch ein Forum in dem man sich mit anderen Abnehmern unterhalten kann ;)
Unterstützung und auch Rezepte findet man bei Abnehmen.com. Dort kann man auch ein Tagebuch führen, Sport und Abnehmpartner finden und die Galerien der Erfolgreichen ansehen ;)

Meine neue Motivation:
Ohne Motivation geht eben garnichts ;) Ich habe als Motivation, dass ich ab Sommer eine Ausbildung habe, in der ich immer top aussehen (muss) kann ;) Außerdem habe ich schonmal 10kg geschafft, also schaff ich das auch wieder.

Wie macht ihr das mit dem Einkauf und der Planung?

Wilkommen

Hallo ihr lieben die ihr hoffentlich noch kommen werdet.
In Zukunft werde ich hier über meinen Alltag mit Essen, Abnehmen und anderen Plagen schreiben.
Würde mich freuen wenn ich Mitstreiter finde <3

Liebe Grüße Becca