Zwischenstand

Hey ihr lieben :) Ich hab diese woche viel mist gebaut, also hätte es besser laufen können.
Aber trotz dem war ich heut auf der Waage 300g leichter ;) Jaja normale Schwankungen aber es is nich mehr geworden.
Nächste woche starte ich nochmal richtig durch.

WW - Woche 1 Teil 2

Naja in der Woche hab ich mir noch zu viel gegönnt. Ich sag nur 2 Bretzeln nachts um halb 2 :( Aber ich wollte nicht zu hart zu mir sein, da ich sonst schnell alles hinschmeiße. Es ist weniger und gesünder als vorher immerhin. Die neue Woche läuft hoffentlich besser, ich hab nur 2 Arbeitstage, da hab ich weniger stress und ess weniger...hoffe ich ;)


24.7.
Frühstück:
2 Knäcke mit Marmelade und Frischkäse 2P
2 Nektarinen
Mittag:
Nudeln mit Tomatensoße, Rucola und Parmesan 5P
Snack:
2 Bananen 2P
Abend:
Salat mit Mozzarella 2P
Grillkäse 4P
Salzbretzeln 4P
19P
Obst&Gemüse: XXXXX
Calcium: XX
Fett:X
Trinken: XXXX


25.7.
Frühstück:
1 Knäcke mit Frischkäse 1P
Mittag:
Kartoffeln mit Quark 5P
2 Pflaumen
Snack:
Frappucino 2P, halber light muffin 2,5P
Abend:
Surimi 2P
Salat mit Mozzarella 2P
3 Knäcke mit Salami und frischkäse 3,5P
2 Bretzeln 6P

24P
Obst&Gemüse:XXX
Calcium: XX
Fett:
Trinken: XXX

Gedanken blah

Hey ihr lieben :)

ich bin schon wieder so hochmotiviert und naiv....Würd so gern ständig auf die Waage springen, weil ich denke ich hab ja so gut durchgehalten. Und grade durch meine erste diät weiß ich ja das in den ersten Wochen (meist schon in den ersten 2) passiert...
Aber ich muss stark bleiben, dann ist es viel entspannter.

Ich bin aber auch nicht zu streng. Gestern hab ich beim film schauen viele Bretzeln gegessen und Wein getrunken. Aber was solls ich mach einfach weiter. Vorher hätte ich das zu meinem eh schon schlechten Essen noch dazu gegessen. So ernähre ich mich ja trotzdem noch besser als vorher. Also sollte das helfen.

Aber gut, das war ne ausnahme, alkohol ist echt nicht gut und erst recht nicht zum abnehmen.

Ich hab gedacht ich mach mal Bildchen von meinem Problemzönchen ^^ Dann hab ich später hoffentlich was zum vergleichen. Am Bauch abnehmen ist nur so höllisch Schwer :D








Naja auf eine neue gute Woche :) Bald ists vorbei mit der Ruhe, denn im August geht meine Ausbildung los.

Mini Pizzies

Hey ihr :)

Ich weiß ja nich wie es euch geht, aber ganz auf Fastfood mag ich nicht verzichten. Grade Pizza ess ich echt gern. Zum Glück bin ich auf ein Rezept gestoßen was mir dabei hilft ;)

Ihr braucht:
*Knack und Back Aufbackbrötchen (Oder jede andere Marke) (je 2-3P je nach Marke)
*Tomatenmark (0P)
*Oregano
*Belag euer Wahl ich nehme Light Salami (2 Scheiben 0,5P)
*Light Reibekäse (1EL 1-2P je nach Menge)

Die Brötchen schneide ich auf und drücke sie ein wenig Platt bis sie die perfekte dicke haben. Darauf verteile ich Tomatenmark und Oregano. Dann könnt ihr belegen wie ihr wollt und mit dem Käse abschließen (Schmeckt sicher auch nur mit Käse). Ab damit in den Ofen und dann backen die Pizzies gut auf, wenn der Käse leicht gebräunt ist sind sie fertig. Geht super schnell ich mach die meist in 10min.

WW - Woche 1

Hey ihr lieben :) Ab heute schreibe ich wieder auf was ich esse, ich sammel nun immer ein paar Tage, da ich wenig Zeit habe.
Ich war heut auf der Waage, hatte ja noch keinen richtigen Ausgangspunkt, aber es ist nicht so schlimm wie ich dachte! 68,6kg. Damit lässt sich doch gut arbeiten. Fühl mich auch schon viel besser als letzte Woche. Gesunde Ernährung ist eben mindestens doppelt gut! Ich war auch nicht so streng die Woche und ich denke das ist der Schlüssel. Was macht schon 1 schwacher Tag aus? Nichts! Langsam und gesund zum Traumgewicht :)
Außerdem versuche ich mich nur jeden oder jeden zweiten Freitag zu wiegen, nicht mehr!


19.7.
Frühstück:
Toast 1 mit mett 3,5p
Dazu Apfel und tomätchen
Mittag:
Geschnetzeltes mit Reis 7p
Snack:
Obst Shake mit Hafer 2,5p
Abends:
Mozza Salat 2p
Bohnen, Kohlrabi
Zwieback 2p
Gesamt:
15p von 19p

20.07.
Frühstück:
Tomate, Pflaume, Nektarine
2 knäcke mit mett und light Marmelade 2,5p
Mittag:
Chili con Carne 3P mit Reis 3P =6P

Danach war ich im Kino und bei Starbucks und habs mir gut gehen lassen. Abnehmen muss man ja nicht übertreiben. Zu viel Strenge führt bei mir zum gegenteil!
Obst&Gemüse: XX
Calcium:
Fett: X
Trinken: XX

21.07.
Frühstück:
2 Nektarinen
2 knäcke mit Marmelade 1p
Mittag:
Nudeln mit Tomate, rucola, pinienkernen und Parmesan 6P

Snack:
Obstsalat
Frappu 2p
Abends:
Salat mit Mozzarella 2P
Zwieback 0,5
2knäcke mit frischkäse 4P
3 surimi sticks 1,5
Heiße Milch mit Honig 2P
18,5P
Obst&Gemüse: XXXXXX
Calcium:XXX
Fett: XX
Trinken: XXXX


22.07.

Frühstück:
4 Knäcke mit Frischkäse und Marmelade 4P
Nektarine, Pflaume
Mittag:
Chili Con Carne 4P
Snack:
Banane
1 Erdbeerjoghurt Wellyou 2P
2 Zwieback 1P
Abend:
Minutensteaks Sattmacher 3P
Baguette mit Frischkäse 5P
Bretzeln 1,5P
Krautsalat
Gürkchen
20,5P

Obst&Gemüse: XXXX
Calcium:XX
Fett:X
Trinken: XXXX


23.7.
Frühstück: ---
Mittag:
Reis mit Hühnerfrikasee 7P
Snack: 
Weintrauben 1P
Abend:
Pizzies 9,5P (selbstgemacht)
Kohlrabi, Radieschen und Gurke
Heiße Milch mit Honig 2P
19,5P
Obst&Gemüse: XXXX
Calcium: X
Fett:
Trinken: XXXXX

Frühstück wenns mal Schnell gehen muss

Hey ihr Lieben :)

Was frühstückt ihr wenns schnell gehen muss und ihr keine Lust habt was zu machen?
Ich mach mir dann meist abends ein "Bircher Müsli".

Dafür mixe ich 150g Natur Joghurt mit Traubenzucker oder Honig, 3-4 EL Haferflocken und frischem Obst nach Saison. Das lass ich dann einfach über nacht im Kühlschrank ziehen. Dann ist es schön breiig ;) Muss man mögen, aber man kanns ja auch kerniger lassen wenn mans frisch macht.

Das ist echt der perfekte Start in den Tag in einer Mahlzeit. Alles was man braucht, Calcium, Eiweiss Vitamine und Ballaststoffe. Und es hällt lange satt.

Das ganze hatt dann je nachdem welchen Joghurt und Obst man nimmt 4-5P. Besser gehts nicht ;)

Auf ein neues!

So ihr lieben :) ich hab mir wieder so viel angefuttert und fühl mich nur noch unwohl. Auch weil ich weiss dass es einfach nur ungesund ist was ich essen. Also mache ich einen neuen Versuch mit Weight Watchers seit dem 19.7. Bis jetzt läufts gut. Habs oft versucht wieder zu starten und bin am ersten Tag gescheitert. Aber diesmal hab ich ein gutes Gefühl und  freu mich aufs gesunde essen.
Ich hoffe der Stress in der Ausbildung und Schule macht mir das nicht zu nichte. Deswegen heißt es schnell los machen und noch Routine reinbekommen.

Meine Daten:
71kg bei einer Größe von 1,65m
Methode:
Weight Watchers
Ziele:
5kg bis ende August!
10kg bis ende Oktober!

Wer ist dabei?